Primavera limpar o seu frigorífico e adicionar esses seis legumes sazonais

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Mais horas de luz do dia e clima mais quente combinado com a febre da cabine do pânico, tendem a colocar mais salto em nossa etapa. Com essa nova atitude vem de novos projetos, como a limpeza nossos armários e recebendo de volta às nossas rotinas de treino. Adicionar outra tarefa em sua lista, limpando vegetais você rangeram durante todo o inverno e a carga em alguma época de forragem. Vejamos alguns dos melhores vegetais de primavera tem para oferecer:

1. Espargos

Estas hastes são pobres em gordura e têm grandes quantidades de fibra, ferro e vitaminas B e C. olhar para eles de março a junho, e um plano para comê-los assim que você pode, porque eles estragam rapidamente.

2. Cenouras



Disponível a partir de maio a outubro, essas maravilhas laranja são cerca de 55 calorias por xícara e são uma excelente fonte de fibras, potássio e vitaminas C e K. As cenouras são também um excelente antioxidante e protege contra doenças cardíacas e alguns tipos de câncer .

3. Beans


Faça os verdes, faça Fava ou ervilhas para fazer, mas certamente torná-lo uma parte de sua refeição. Estes vegetais ricos em fibras também são embalados com proteína.

4. Radish


Estes vegetais são grandes para manter a nossa função de sistemas corretamente. Eles ajudam na digestão, são usados ​​para prevenir infecções virais, eliminar toxinas e nos manter hidratado com uma baixa baixa ingestão de calorias.

5. Alcachofras

Para um pouco de talento cultural, adicione as alcachofras do bebê para uma salada nesta primavera. O vegetal vem da Califórnia, nos Estados Unidos, Itália, Espanha e França. Bebé alcachofra pode ser consumido inteiro.

6. espinafre

Dez anos atrás, o espinafre foi o repolho é hoje. Trazer de volta o nosso velho favorito porque os seus benefícios são oh tão bom. É baixa em calorias e rica em vitaminas A e K. ironand Obter aventureiro: Espinafre não é apenas para salada. Use-o em empanadas, na pizza e omeletes.