chips de espinafre

Além de Popeye, muitas pessoas ignoram o espinafre e os seus benefícios para a saúde. Agora fichas espinafre pode ser uma maneira de incorporar um amor de espinafre em uma geração ou grupo de pessoas menos propensos a comer vegetais saudáveis.

Actualmente, muitas pessoas como couve. Chip Kale, salada de couve, smoothies cole, etc. Mas não se pode viver em kale única e, portanto, o espinafre fichas de recurso. Esses chips são leves e crocantes.

Alguns nunca ouviu falar de antes e chips de espinafre outros perguntam como chips de espinafre.

A maioria Chip deliciosa receita espinafre

Este lanche pode até mesmo ser feito mais rapidamente, usando espinafre pré-lavados. Uma porção tem apenas 75 calorias, uma alternativa muito mais saudável para batatas fritas.

chips de espinafre são relativamente fáceis de fazer. Uma porção consiste de 75 calorias, com 7 g de gordura, 2 gramas de proteína, 2 g de hidratos de carbono, e 1 grama de fibra. Eu acho que depois deste povo nunca vai perguntar de novo como chips de espinafre. A receita é muito simples de seguir.

ingredientes:

Esta receita de espinafre fichas inclui os seguintes ingredientes:

  • 1 xícara de espinafre lavado e secado

  • O sal do mar (a gosto)

  • ½ colher de sopa de azeite de oliva

  • Alho em pó (a gosto)

instruções:

  1. Os chips receita espinafre começa com pré-aquecimento do forno a 325 graus Fahrenheit, então casaco de uma assadeira com papel manteiga.

  2. Em seguida, coloque as folhas de espinafre e azeite de oliva em uma bacia.

  3. Polvilhe com alho em pó e sal do mar para adicionar sabor. (Ou adicionar tempero extra para provar). Em seguida, coloque as folhas na assadeira em uma única camada. Coloque no forno e asse por 7-10 minutos ou até que as folhas escureceu e começou a ficar crocante.

  4. Por fim, retire do forno e espere 5 minutos para esfriar. Divirta-se! (Em alguns casos, os chips foram encontrados a perder nitidez depois de algumas horas).

Aqui está o vídeo com instruções detalhadas para os chips de espinafre:

informações nutricionais do espinafre

Espinafre é um vegetais essenciais, mas negligenciadas. Ele pode ser adquirido durante todo o ano, mesmo se ele está em temporada na primavera. Ele é conhecido por seus benefícios de saúde na recuperação de energia (tais como vegetais verdes são conhecidos por fazer) e melhorar a qualidade do sangue. Espinafre tem uma grande quantidade de minerais ferro, magnésio e manganês, e vitamina K, A, C e B12. Vitamina K é essencial na manutenção da saúde dos ossos, e qualquer vegetal tem uma concentração mais elevada de vitamina K como espinafre.

Quando se trata de escolher o espinafre em uma loja, uma boa espinafre é verde escuro e livre de cárie. O saco deve ser ligeiramente comprimido, e vai manter por cerca de quatro dias na geladeira. Veja como escolher o espinafre:

Dicas para manter em mente:

Lave antes de comer (devido a possíveis substâncias químicas no caule e folhas), mas não antes do armazenamento (como a água acelera o processo de decomposição). O gosto de espinafre cru é mais suave do que os cozidos alternadamente muitos cozinheiros recomendo legumes no vapor para preservar nutrientes, se você não é um fã de chips de espinafre.